צילמנו במיוחד בשבילך
3 סטים של תרגילים המותאמים
לשלבים השונים
אחרי ניתוח החלפת מפרק ירך
תרגול המותאם לאחר ניתוח החלפת מפרק ירך
לשלב ראשוני(מייד לאחר ניתוח)
תרגול המותאם לאחר ניתוח החלפת מפרק ירך
לשלב ביניים (כחודש לאחר ניתוח)
תרגול המותאם לאחר ניתוח החלפת מפרק ירך לשלב מתקדם (כחודשיים לאחר הניתוח)
התרגולים מיועדים לאנשים הסובלים ממגוון תופעות, משחיקת סחוס אוסטאוארטריטיס במפרק הירך. עלולים להיות כאבים הנובעים מגירוי או משחיקה של מפרק הירך, חולשה באזור האגן או תנועתיות יתר באגן.
הפעלת שרירים, ועלייה הדרגתית בעומסים, יכולה לתרום לירידה בכאב ושיפור משמעותי ביכולת התפקודית.
כל אחד מהתרגולים מתמקד באזור מפרק הירך ופועל על השרירים בצורה הטובה ביותר, מבלי להפעיל עומס יתר על המפרק עצמו.
התרגולים מוצגים לפי דרגת קושי, ומומלץ לבצע 3 סטים של 10-12 חזרות לכל תרגול. אם נתקלת בקושי בביצוע תרגול מסוים, מומלץ לא להמשיך לתרגל תרגולים נוספים באותו הקטגוריה.
נכון לכך, יש לבצע את התרגול לסירוגין – יום כן, יום לא, על מנת לאפשר לשרירים להשתקם ביעילות