פיזיותרפיה לרצפת אגן

טיפול פיזיותרפיה רצפת האגן וכיצד ניתן לתרגל את השרירים ברצפת האגן?

מאמר זה מספק ניתוח מפורט של מי שעשוי להפיק תועלת מפיזיותרפיה רצפת האגן וכיצד להפעיל את השרירים הללו. היא מתעמקת בחשיבותה של רצפת האגן, במצבים הרבים שעלולים להוביל לתפקוד לקוי ובתרגילים השונים שהוכחו כיעילים בחיזוקה. גברים ונשים כאחד יכולים להפיק תועלת מצורה זו של טיפול וטיפול מונע.

רצפת האגן מורכבת מרקמות חיבור, עצבים, כלי דם ושרירים היוצרים מעין מבנה של ערסל גמיש בחלקו התחתון של האגן. מעליו נמצאים איברי האגן – שלפוחית השתן, הרחם ומערכת העיכול, לכל אחד מהם יש פתח דרך רצפת האגן – צינור השתן, הנרתיק ופי הטבעת. לרצפת האגן ארבעה תפקידים: תמיכה באברי האגן, שליטה בסוגרים, יציבה ותפקוד מיני.

השכיחות של נשים צעירות הפונות לשיקום רצפת אגן לפני לידה הוא כ 20%. לאחר הלידה הראשונה השכיחות עולה ל 30-40%. בגיל המעבר נוצרת החלשות נוספת בשרירי רצפת האגן וצניחת אברי האגן  בעקבות השינויים ההורמונליים.

באלו בעיות מטפלים בפיזיותרפיה רצפת האגן?

– דליפת שתן /גזים/צואה.

– דחיפות ותכיפות במתן שתן.

– עצירות וקשיי התרוקנות.

– כאבים בקיום יחסי מין.

– צניחה של אברי אגן.

– לאחר ניתוחים אורוגניקולוגים .

אז מה פיזיותרפיסטית רצפת אגן עושה בטיפולי הפיזיותרפיה?

נתמקד בשיקום, היכולת של שרירי רצפת האגן סביב פתח השתן ופי הטבעת אצל גברים ונשים ואצל  נשים גם באזור הנרתיק . כדי להשיג תפקוד מיטבי על השרירים להיות חזקים, אך גם בעלי גמישות ותנועתיות במנחים ובמצבים שונים.

שלב ראשון של טיפול פיזיותרפיה רצפת האגן יכלול תשאול מקיף לגבי תפקוד מערכת השתן, מערכת העיכול ומערכת המין, מהלך הריונות ולידות, אמצעי מניעה ורקע בריאותי כללי.

נמשיך עם בדיקת תפקוד המערכות  של רצפת האגן, אבחון מקור הבעיה ויצירת תכנית טיפול אישית. הטיפול יכלול טכניקות מגע ,הדרכה התנהגותית ותרגול לשפור תפקוד המערכות בתוך האגן.

חשוב לנו לציין כי הטיפול הוא אינדיווידואלי, מתבצע בסביבה אינטימית ובטוחה, תוך מתן הסבר מלא למטופל/ת על מנת לייצר שיתוף פעולה והבנה מלאה לכל הנעשה.

הקשר בין יציבה לתפקוד רצפת האגן

יציבה נכונה משפיעה ישירות על תפקוד רצפת האגן, שכן היא קובעת את חלוקת העומסים על השרירים התומכים באיברי האגן. ישיבה או עמידה לקויה עלולות להוביל ללחץ יתר על רצפת האגן, להחלשת השרירים ולבעיות כמו בריחת שתן או כאבי גב. יציבה זקופה ומאוזנת מאפשרת הפעלה נכונה של שרירי הליבה, הכוללים את שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן, ומשפרת את השליטה השרירית והתמיכה הפנימית. תרגול מודע של יציבה נכונה, בשילוב עם חיזוק שרירי הליבה, מסייע במניעת בעיות תפקודיות ומשפר את איכות החיים. 

הבדלים בין פיזיותרפיה לרצפת האגן לנשים ולגברים

פיזיותרפיה לרצפת האגן מותאמת למאפיינים הייחודיים של גברים ונשים, שכן מבנה האגן, תפקוד השרירים והאתגרים הבריאותיים שונים בין המינים. אצל נשים, טיפולים מתמקדים לעיתים קרובות בשיקום לאחר לידה, צניחת איברים, כאבים במהלך יחסים ובריחת שתן. אצל גברים, פיזיותרפיה לרצפת האגן עוסקת בעיקר בטיפול בכאב כרוני באגן, שיקום לאחר ניתוחי ערמונית וטיפול בהפרעות במתן שתן. אף על פי שהעקרונות הבסיסיים של חיזוק ושיפור שליטה שרירית דומים, תכנון התרגילים וההתערבויות הטיפוליות מותאמים למבנה האנטומי ולצרכים הייחודיים של כל מטופל, תוך התחשבות בגורמים הורמונליים, מכניים ותפקודיים.

פיזיותרפיה לרצפת האגן בגיל המעבר

בגיל המעבר חלים שינויים הורמונליים המשפיעים על תפקוד רצפת האגן, במיוחד בעקבות הירידה ברמות האסטרוגן. שינויים אלו עלולים לגרום להיחלשות השרירים, ירידה בגמישות הרקמות, בריחת שתן, צניחת איברים וכאבים באגן. פיזיותרפיה לרצפת האגן בגיל המעבר מתמקדת בחיזוק השרירים, שיפור היציבה, הגברת זרימת הדם לרקמות ושיפור השליטה הסוגרת. באמצעות תרגול מותאם, טכניקות נשימה ושימוש באמצעים טיפוליים כמו ביו-פידבק, ניתן להקל על תסמינים ולשפר את איכות החיים. טיפול פיזיותרפי מותאם אישית מסייע לנשים בגיל זה לשמור על תפקוד אופטימלי, להפחית תלות בטיפולים תרופתיים ולמנוע הידרדרות נוספת בתפקוד האגן.

הקשר בין נשימה לתפקוד רצפת האגן

נשימה תקינה חיונית לתפקוד רצפת האגן, שכן היא משפיעה על תנועת הסרעפת, הלחץ התוך-בטני והפעלת שרירי הליבה. בזמן שאיפה, הסרעפת יורדת ורצפת האגן משתחררת בעדינות, ואילו בנשיפה, הסרעפת עולה ורצפת האגן מתכווצת קלות. חוסר איזון או נשימה שטחית עלולים לגרום ללחץ יתר על רצפת האגן, להוביל להיחלשות השרירים ולתסמינים כמו בריחת שתן או כאבי אגן. באמצעות תרגול נשימה סרעפתית ניתן לשפר את התיאום בין הסרעפת לרצפת האגן, להפחית מתח שרירי ולחזק את מערכת התמיכה הפנימית, מה שמשפיע לטובה על היציבה, היציבות והתפקוד היומיומי.

הבנת חשיבות טיפול של פיזיותרפיה רצפת אגן

רצפת האגן היא קבוצה של שרירים הממוקמים בחלק התחתון של האגן אשר ממלאים תפקיד מכריע בשמירה על בריאות ותפקוד גופנו. שרירים אלו תומכים בשלפוחית השתן, הרחם והרקטום, ואחראים על שליטה בתנועות השתן והמעיים. בנוסף, הם גם תורמים לתפקוד המיני ותומכים באיברים באגן.

כאשר שרירי רצפת האגן חלשים או לא מתפקדים, זה יכול להוביל למגוון של בעיות כמו בריחת שתן, צניחת איברי האגן והפרעות בתפקוד המיני. בעיות אלו יכולות להשפיע באופן משמעותי על איכות חייו של אדם, ולגרום למבוכה, אי נוחות ואפילו כאב. לכן, הבנת חשיבות רצפת האגן והקפדה על בריאותה היא חיונית.

שמירה על רצפת אגן חזקה ומתפקדת חיונית במיוחד עבור כולם, אך נשים שילדו, אנשים העוסקים בספורט וכאלה שעברו ניתוחי בטן או אגן בקבוצת סיכון גבוה יותר. הזדקנות ושינויים הורמונליים יכולים גם לתרום להחלשת שרירי רצפת האגן.

פעילות גופנית סדירה ופיזיותרפיה ממוקדת לרצפת האגן יכולה לסייע בחיזוק ושיקום שרירי רצפת האגן. על ידי עבודה עם פיזיותרפיסט מיומן, אנשים יכולים ללמוד טכניקות להפעלת שרירים אלה ולחיזוקם. תרגילים אלו יכולים לכלול תרגילים, טכניקות מנואליות וטכניקות הרפיה.

מי צריך פיזיותרפיסטית רצפת אגן?

פיזיותרפיה רצפת האגן מועילה למגוון רחב של אנשים שעלולים להיתקל בבעיות הקשורות לשרירי רצפת האגן שלהם. צורת טיפול זו מומלצת במיוחד לנשים שילדו לאחרונה, שכן הריון ולידה עלולים להפעיל עומס משמעותי על השרירים הללו. נשים לאחר לידה עלולות לחוות תסמינים כגון בריחת שתן, כאבי אגן או צניחת איברי אגן, אשר ניתן לטפל ביעילות באמצעות פיזיותרפיה של רצפת האגן.

בנוסף, גברים שעברו ניתוח ערמונית או מתמודדים עם מצבים כמו הפרעות זקפה או כאבי אגן כרוניים עשויים גם הם להפיק תועלת מפיזיותרפיה של רצפת האגן. הטיפול יכול לעזור לשפר את כוח השרירים, השליטה והתפקוד הכללי של האגן, מה שמוביל להפחתת הסימפטומים ולשיפור איכות החיים.

אנשים העוסקים בספורט או בפעילויות, כגון הרמת משקולות או ריצת סיבולת, יכולים גם להפיק תועלת מפיזיותרפיה של רצפת האגן. טיפול זה יכול לסייע במניעת פציעה, לשפר את הביצועים ולטפל בכל הבעיות הקיימות הקשורות לרצפת האגן.

יתרה מכך, אנשים שעברו ניתוחי בטן או אגן עלולים לחוות חולשת שרירים או חוסר תפקוד ברצפת האגן כתוצאה מההליך. פיזיותרפיה של רצפת האגן יכולה לסייע בתהליך ההחלמה על ידי חיזוק ושיקום שרירים אלו, קידום ריפוי טוב יותר והפחתת הסיכון לסיבוכים.

חשוב לציין שהפיזיותרפיה של רצפת האגן אינה מוגבלת רק לאלו החווים תסמינים או בעיות. זה יכול להועיל גם כאמצעי מניעה לאנשים שרוצים לשמור על הבריאות והתפקוד של שרירי רצפת האגן שלהם. בדיקות ותרגילים קבועים עם פיזיותרפיסט יכולים להבטיח שהשרירים נשארים חזקים ומתפקדים, ולהפחית את הסיכון לבעיות עתידיות.

איך עובדת פיזיותרפיה של רצפת האגן?

פיזיותרפיה של רצפת האגן פועלת על ידי טיפול בבעיות הבסיסיות וחוסר האיזון בשרירי רצפת האגן. במהלך הערכה ראשונית, פיזיותרפיסט רצפת האגן יעריך את הכוח, הקואורדינציה והתפקוד של שרירי רצפת האגן. זה עשוי לכלול בדיקות פנימיות כדי להעריך את היכולת והגיוס השרירי ולזהות אזורי חולשה או מתח.

לאחר סיום ההערכה, פיזיותרפיסטית רצפת אגן תבנה תוכנית טיפול מותאמת אישית לצרכיו הספציפיים של המטופל. תוכנית זו כוללת בדרך כלל שילוב של תרגילים בחדר כושר שיקומי שלנו, טכניקות טיפול ידני והסבר על יציבה נכונה ומכניקת גוף.

אחד המרכיבים המרכזיים בפיזיותרפיה רצפת האגן הוא אימון שרירי רצפת האגן. זה כרוך בלמידה כיצד לכווץ ולהרפות נכון את שרירי רצפת האגן באמצעות תרגילים ספציפיים. תרגילים אלו יכולים לעזור לחזק שרירים חלשים, לשפר את הקואורדינציה ולשפר את תפקוד השרירים הכללי.

בנוסף לאימוני שרירים, ניתן להשתמש בטכניקות טיפול ידני לשחרור מתח או לחץ בשרירי רצפת האגן. זה יכול לכלול עיסוי עדין, מתיחות או שימוש בכלים מיוחדים כדי להקל על אי נוחות או כאב.

ידע הוא גם היבט מכריע בפיזיותרפיה רצפת האגן. אנשים מסופקים מידע על הרגלי שלפוחית השתן והיציאות הנכונים, שינויים בתזונה ושינויים באורח החיים יוכלו להשפיע לטובה על בריאות רצפת האגן. הם עשויים גם ללמוד טכניקות לניהול ושליטה בתסמינים כגון דחיפות במתן שתן או בריחת שתן.

לאורך כל תהליך הטיפול, הפיזיותרפיסט יעקוב אחר ההתקדמות ויבצע התאמות נדרשות בתוכנית הטיפול פיזיותרפיה של רצפת האגן. פגישות מעקב קבועות מתוכננות בדרך כלל כדי להבטיח שיפור מתמשך ולטפל בכל חששות חדשים שעלולים להתעורר.

פיזיותרפיה של רצפת האגן – האם זה מתאים לכולם?

תפקוד לקוי של רצפת האגן הוא מצב שכיח שיכול להשפיע על אנשים מכל הגילאים והמינים. זה יכול להתבטא בדרכים שונות, כולל בריחת שתן או צואה, כאבי אגן, צניחה או הפרעה בתפקוד המיני. פיזיותרפיה רצפת האגן היא אפשרות טיפול יעילה.

ההתאמה של פיזיותרפיה רצפת האגן תלויה במצבו ובצרכים הספציפיים של המטופל. במקרים מסוימים, אנשים עשויים להפיק תועלת מצורות אחרות של טיפול, כגון תרופות, ניתוחים או שינויים התנהגותיים. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, כגון פיזיותרפיסט רצפת האגן או אורולוג, כדי לקבוע את דרך הפעולה המתאימה ביותר.

מצבים או נסיבות רפואיות מסוימות עשויים גם להשפיע על ההתאמה של פיזיותרפיה לרצפת האגן. לדוגמה, אנשים עם זיהומים פעילים, צניחת איברי אגן חמורה או סוגים מסוימים של כאבי אגן עשויים לדרוש גישות טיפול חלופיות. בנוסף, אנשים שאינם מסוגלים להשתתף באופן פעיל בתרגילים או לציית לתוכנית הטיפול עשויים שלא להשיג תוצאות מיטביות מפיזיותרפיה.

יתר על כן, חשוב לשקול את הבריאות הכללית וההיסטוריה הרפואית של האדם. אנשים מסוימים עשויים לסבול ממצבים רפואיים או התוויות נגד שעלולות להשפיע על היעילות או הבטיחות של פיזיותרפיה של רצפת האגן. חשוב לחשוף את כל המידע הרלוונטי לאיש המקצוע הרפואי כדי להבטיח קבלת החלטות טיפול מתאימות.

תרגילים יעילים לחיזוק רצפת האגן

ישנם תרגילים יעילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. פיזיותרפיסטית רצפת אגן תלמד אתכם  כיצד לגייס נכון את שרירי רצפת האגן וכך לשפר את השליטה של הסוגרים.

בהתאם לתלונה ולבדיקה שתבצע הפיזיותרפיסטית היא תלמד אתכם תרגולים ומנחים שיעזרו לכם להחזיר את התפקוד של רצפת האגן. חשוב לציין שביצוע תרגילים אלו נכון הוא קריטי ליעילות. מומלץ לעבוד עם פיזיותרפיסט רצפת אגן על מנת להבטיח טכניקה והתקדמות נכונה. תרגילים אלו יכולים לספק הדרכה וליצור תוכנית אימונים אישית המותאמת לצרכים הספציפיים שלך.

האם את/ה יכול/ה למנוע תפקוד לקוי של רצפת האגן באמצעות פעילות גופנית?

תפקידה של פעילות גופנית במניעת תפקוד לקוי של רצפת האגן
פעילות גופנית סדירה ממלאת תפקיד מכריע בשמירה על הבריאות והרווחה הכללית, והיא יכולה גם לסייע במניעת תפקוד לקוי של רצפת האגן. על ידי חיזוק שרירי רצפת האגן, פעילות גופנית יכולה לסייע במניעת בעיות כמו בריחת שתן, צניחת איברי האגן וכאבי אגן. עיסוק בתרגילים ממוקדים המתמקדים ברצפת האגן יכולה לשפר את היכולת השרירית של רצפת האגן והמערכת השרירית מסביבה וכך ולתמוך במבנים שמסביב, ולהפחית את הסיכון לתפקוד לקוי.

תרגילים ספציפיים למניעה
כדי למנוע תפקוד לקוי של רצפת האגן, חשוב לשלב תרגילים המכוונים ספציפית לשרירי רצפת האגן.. הרבה מתרגילים אלו יכולים להיעשות בכל מקום ובכל זמן, מה שהופך אותם לנגישים בקלות למניעה.

החשיבות של טכניקה נכונה והתקדמות
אמנם פעילות גופנית יכולה להועיל במניעת תפקוד לקוי של רצפת האגן, אך חיונית לתרגל טכניקה והתקדמות נכונה. עבודה עם פיזיותרפיסטית רצפת אגן מומלצת מאוד על מנת להבטיח צורה נכונה ולמנוע כל נזק אפשרי. היא תוכל להדריך אותך בהדרגה להגביר את העוצמה והקושי של התרגילים שלך, ולהבטיח שאתה מאתגר את השרירים שלך מבלי לאמץ אותם

השפעת בריאות רצפת האגן על איכות החיים

רצפת אגן בריאה חיונית לשמירה על איכות חיים טובה. כאשר שרירי רצפת האגן חלשים או לא מתפקדים, יכולה להיות לכך השפעה משמעותית על הפעילות היומיומית ועל הרווחה הכללית.

ראשית, תפקוד לקוי של רצפת האגן עלול להוביל לבריחת שתן, מה שעלול להיות מביך ולהפריע לחיי החברה. פעילויות פשוטות כמו צחוק, שיעול או התעטשות עלולות לגרום לדליפה לא רצונית, ולגרום לאנשים להגביל את האינטראקציות החברתיות שלהם ולהימנע ממצבים מסוימים. זה יכול להוביל לתחושות של בידוד, הערכה עצמית נמוכה וירידה בביטחון העצמי.

בעיות ברצפת האגן יכולות להשפיע גם על התפקוד המיני והאינטימיות. בעיות ברצפת אגן עלולות להוביל לירידה בתחושה, לכאב בזמן קיום יחסי מין ולקשיים להגיע לאורגזמה. בעיות אלו עלולות להשפיע על מערכות יחסים ולגרום למצוקה רגשית לשני בני הזוג, מה שמוביל לירידה בסיפוק המיני ובאינטימיות הכללית.

יתר על כן, תפקוד לקוי של רצפת האגן עלול לגרום לכאבי אגן כרוניים. סוג זה של כאב יכול להיות מתיש ולהשפיע על יכולתו של האדם לבצע פעולות יומיומיות, לעבוד ולהשתתף בפעילות גופנית. זה יכול להוביל לתחושות של תסכול, עייפות וירידה בתפוקה.

בנוסף, צניחת איברי האגן, המתרחשת כאשר אברי האגן יורדים לנרתיק, עלולה לגרום לאי נוחות ולתחושת כבדות באגן. זה יכול להקשות על עיסוק בפעילות גופנית ועלול לדרוש אפילו ניתוח לתיקון.

תסמינים המעידים שצריך פיזיותרפיה רצפת האגן

   בריחת שתן במאמץ

רצפת האגן לנשים בהריון 

נשים יקרות, אני רוצה להעלות למודעות שלכן נושא שנוגע לכל אישה בהריון, אבל מאחר שהידע שנצבר לגביו הוא יחסית חדש, לא תמיד אנחנו נותנות לו את החשיבות הראויה.

אני מדברת על בריאות רצפת האגן שלנו במהלך ההריון, שמשפיעה גם על איך שאנחנו עוברות את תקופת ההריון עצמה, גם על תהליך הלידה, וגם על החיים שאחרי הלידה.

מהרגע שאנחנו מתבשרות על ההריון, אנחנו שומרות על עצמנו ועל העובר שלנו בכל כך הרבה דרכים… מעקב רציף במרפאה, אולטרסאונדים, סקירות ועוד מליון בדיקות, שינויים כאלה ואחרים בתזונה, השלמת ויטמינים ותוספים, הכנה ללידה, ועוד. ככל שהשנים עוברות ישנם יותר מחקרים ומידע שנאסף, ויותר דברים שאנחנו צריכות לשים לב אליהם.

אז הנה עוד משהו שחשוב מאוד להכניס לתודעה – בריאות רצפת האגן שלנו, ואיך להתייחס אליה בהריון. אז ככה – חשוב לדעת שממש מתחילת ההריון ישנם שינויים הורמונליים שמשפיעים על שרירי רצפת האגן וגורמים להם להיות רפויים, ארוכים וחלשים יותר.

ככל שההריון מתפתח ונהיה כבד יותר, כך השרירים האלה נמתחים עוד ועוד.

המצב הזה משפיע על כמה דברים כמו שליטה על הסוגרים, כאבים באגן ובגב, צניחת איברים פנימיים, טחורים, כאבים וקשיים תפקודיים ביחסי המין, ועוד.

לכן מהטרימסטר השני ואילך )אלא אם כן ישנה התוויה רפואית אחרת(, חשוב לכל אישה לאבחן את מצב רצפת האגן , ולחזק את כל חגורת האגן שלה כדי למנוע סימפטומים שונים בהריון ולאחר הלידה.

האבחון מתבצע אצל פיזיותרפיסטית של רצפת האגן וכולל בדיקה פנימית וגינלית, אשר בודקת בין היתר את כוח שרירי רצפת האגן ואת אופן הגיוס שלהם במצבים שונים.

בשלב הבא ניתנים תרגילים לאיסופם של השרירים באופן נכון, כאשר הם מותאמים למצבה הספציפי של כל אישה. ברצפת האגן יש כמה שכבות של רקמת שריר , וחשוב לדעת בדיוק כיצד להפעיל אותן. תרגילי הפיזיותרפיה מלמדים לעשות זאת בצורה קצת אחרת מאשר מה שאנחנו לומדות בסוגים שונים של פעילות גופנית )פילאטיס, יוגה וכדומה(, ולכן ההסתייעות בכלים של הפיזיותרפיה חשובה גם למי שמתאמנת קבוע בשיטות שונות, ובנוסף אליהן.

בעבר לא היתה הרבה מודעות לנושא, נשים פשוט קיבלו את זה שהגוף "נדפק" בהריונות ובלידות ואין מה לעשות… אבל כיום כבר יודעים שמומלץ לכל אישה בהריון להגיע לפחות פעם אחת לטיפול פיזיותרפי ברצפת האגן.

לפעמים מספיקה פגישה אחת, הכוללת בדיקה לאבחנת המצב והתאמת תרגילים לביצוע, ולפעמים, אם האישה סובלת מכאבים או בעיות שמלוות אותה ומציקות לה מאוד, צריך מספר מפגשים שבהם ניתן גם לטפל בכלים שונים לשיפור המצב )כדאי לפרט מה הכלים – מגע? ביופידבק? משהו אחר?( מחקרים מהשנים האחרונות מצאו שנשים שתרגלו חיזוק של שרירי רצפת האגן בהריון, סבלו פחות מדליפות שתן במאמץ, שזו תופעה מאוד נפוצה בהריון ואחרי הלידה, לעומת נשים שלא תרגלו. לפי המחקרים, במידה שהתופעה של דליפות השתן לא מטופלת , היא נוטה להחמרה עם הלידות והגיל.

כמו כן הנשים שביצעו את התרגילים הפחיתו את הסיכויים לקרעים בלידה, או שדרגת הקרעים אצלן היתה נמוכה יותר מאשר אצל נשים שלא תרגלו.

משערים כי רצפת אגן חזקה תורמת גם להתברגות טובה יותר של העובר בתעלת הלידה לקראת הלידה ובמהלכה.

כמובן שחיזוק רצפת האגן חשוב מאוד גם בתקופה שלאחר הלידה, וקריטי להחלמה מהלידה וחזרה לשגרת פעילות בריאה בצורה נכונה ומבוקרת, ללא נזקים שיוותרו לשנים רבות אחר כך ואף יוחמרו.

כיום יותר ויותר נשים כבר יודעות שאין סיבה לקבל כגזירה משמיים את היחלשות האיזור בהריונות ובלידות ואת הסימפטומים הנלווים אליו, שיש מה לעשות, ושזה בידיים שלנו לבדוק, לטפל ולתרגל, לקבל עזרה מקצועית מתאימה, ולשמור על עצמנו חזקות ובריאות בצורה נכונה ומודעת.

לסיכום, פיזיותרפיה רצפת האגן מסייעת למגוון מצבים בריאותיים, לרבות בריחת שתן, צניחת איברי האגן והפרעות בתפקוד המיני, בין היתר. התרגילים פשוטים, לא פולשניים, וניתן לעשות אותם בבית, מה שהופך אותם לנגישים לכולם.חשוב להבין, פעילות גופנית ותחזוקה קבועה של רצפת האגן יכולה לתרום באופן משמעותי לבריאות ולרווחה הכללית שלך.